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マラソントレーニング
- 自己ベストを更新するためには何が必要か？
- 春夏開催のフルマラソン攻略法！これをやれば目標タイムで完走できる確率アップ！
- １ヶ月間厚底カーボンシューズを履かなかったら・・・
- やっぱり「ジョグ」ってとても大事。
- 厚底カーボンシューズ時代の練習用シューズはどうする？
- いつも風よけ!?身長180cmランナーの「風が強い時に心掛けていること」
- レース中止が決まったからこそ、ロング走をやってみよう。普段走れない距離を走るチャンスです。
- トレーニングしているのに記録が伸びないのは、「これ」が理由です！
- 30km走をやる時に必ず確認したい３つのこと。
- アップとダウンの時間がなかなか取れない方へ。冬場のジョグは「遅→速→遅」がベストです。
- レースの結果を左右する「疲労抜き」について
- フルマラソンの終盤で失速しないための練習「セット練習」をやってみよう！
- 「厚底シューズ時代」だからこそ「薄底シューズ」で不整地を走ろう！走れば強くなる「クロスカントリー(不整地)走」のススメ。
- やばい！マラソンを走るのに何もしていない！駆け込みで最低限走れるようにするにはどうする？
- 定番の練習ですが効果を疑うことも必要。30km走や40km走、あなたに本当に必要ですか？
- レース直前に故障をしないために覚えておきたい！9〜10月に故障しない練習方法はコレです。
- 「トライ&エラー」がマラソン攻略の鍵！レースまでにいろいろ試して試して、ひたすら試そう。
- 夏、頑張ってトレーニングをしたランナーへ。残暑が残る季節にするトレーニングの注意点。
- フルマラソンシーズンを見据えた夏のトレーニング！無理せず鍛えられる「分割走」のススメ。
- エリート選手に学ぶ「厚底シューズ」の使い方
- これがあなたにオススメです。練習の中心「ジョグ」のやり方
- 本格的に暑くなる前に準備しよう！カラダを暑さに慣らして夏を乗り切る方法。
- 走る時、自宅をスタート&ゴールにしない方がいい３つの理由。
- 夏のトレーニングで強くなろう！夏のランニングで意識すべき３つのこと。
- 初フルマラソンのためのトレーニングは最初は走らず歩いて体力づくりから。
- やっぱり「坂道ダッシュ」の効果がすごい！体力・走力・精神力を鍛えたい方必見！
- インターハイ予選を見て実感。ランニングは「シーズンオフ」を制した者が記録を伸ばす！
- 心肺機能を鍛えたい方にオススメ！リハビリの中で考えた「WAVE走・改」で強さを取り戻す。
- ポイント練習はビルドアップ走か変化走をやっておけば間違いない！
- 重要なランニングのトレーニング「ジョグ」について考えてみる。
- これから陸上を始める小学・中学・高校生のみなさんへ。
- ウォーミングアップとクールダウンの重要性
- 走っていれば一度は経験するはず。ランニング時に起こりやすいケガの種類
- 「普段の生活」でできないことはトレーニングでもできません！
- フォームは形から 変えても意味がない！
- フルマラソンを走ったら必ず休む！
- トレッドミル(ランニングマシーン)を使ってフルマラソンのタイムを予測できるのか？
- 走る距離は一緒の「1km x 15本」「5km x 3本」「15km走」。それぞれの狙いは何？
- 乗るだけでも効果あり！バランスボードで「体幹」を強化しよう！
- 慣れてしまうとカラダはサボり出します。トレーニングパターンを増やそう！
- インターバルトレーニングが苦手なランナーにオススメ！北欧生まれの「ファルトレク」をやってみよう！
- スロージョグの後、約3分間やるべきこと。Wind Sprint(流し)はオススメ!
- これがカラダの疲れを取る最高の方法。
- これは賛否両論があるトレーニングです。「砂浜ダッシュ」は効果的なトレーニングか？
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
- 「走る時間＝通勤時間」なら効率的！？通勤ランのススメ
- レースが無い中での練習計画の立て方とは？
- これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
- 他のスポーツの動きをランニングに活かす！クロストレーニングは超オススメ！
- 進化するためにデータを残そう！練習日誌があなたを強くする！
- 【動画あり】簡単にスピードが出せるフォームを身につける方法
- 市民ランナーはウエイトトレーングをする必要はない！
- 早くなりたかったら避けては通れません。スピードを磨くインターバルトレーング
- 階段トレーニングは万能トレーニングです！
- 走るフォームが良ければ、走るのが勝手に早くなる！
ランニングを考える
- 書きためた「厚底カーボンシューズ」関連記事をまとめてみた。
- 定価5490円と14500円のシューズで検証。フルマラソンを目指すなら定価1万円前後のシューズは必要な理由
- 「不整脈」など循環器系の異常には注意。〜中高年とランニングより〜
- エリウド・キプチョゲはなぜ強いのか。
- 見て感じたことを自分の走りに活かす。東京2020男子マラソンを見て思ったこと。
- 「痛み止め薬」を使いすぎて後悔しました。
- 「ピッチ走法」vs「ストライド走法」。ランナーの長年のテーマについて考えてみる。
- ダイエットができない人の意外な原因
- 「火事場の馬鹿力」は本当に出せるのか？
- トラック種目に出るなら覚えておきたい陸上競技の基本的なルール
- 忙しくても朝にカラダを動かすとカラダをココロにいい！「朝ラン」は「走る坐禅」です。
- 故障した時に「やる気」を維持する方法
- 学ぶべきは「失敗するパターン」！
- 肉体疲労が取れないのは脳の疲れが原因!?
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その2 無酸素性代謝閾値(AT値)と乳酸性閾値(LT値)
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その１「最大酸素摂取量」
- 「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
- 【改訂版】シューズを交換するタイミングを考えてみた。
- 「走った距離は裏切らない」その本当の意味。
- 故障後に早期復活する方法はあるのか？
- あなたは朝ラン派？夜ラン派？
- 早く走りたいなら裸足で走れ！
- 進化するためにデータを残そう！練習日誌があなたを強くする！
- 歩きと走りの違いとは？ 走るスピードをアップする！
- 使い方が変われば走りも変わる！短距離と長距離、走る時の筋肉の使い方を調べてみた。
- 走るだけではダイエットはできません！
- 走るフォームが良ければ、走るのが勝手に早くなる！
ランニングお役立ちグッツ
- アシックス メタスピードスカイプラス(asics METASPEEDSKY+)レービュー！ペースをキープする性能は抜群と思います！
- サポート力が別次元のように感じます。「Formthotics 医療用インソール」の実力とは？
- 骨伝導イヤフォン「OpenRun Shokz」レビュー！走る時にオススメ！耳を塞がず音楽が聴ける！
- 2XU(ツータイムズユー)ランコンプレッションハーフタイツ レビュー！多くの選手が着用している理由が使ってみてわかりました。
- 「2種類の高性能ランニングソックス」の性能比較！
- アディダス アディオス プロ2(adidas adizero adios pro2)レビュー！前傾姿勢で押していける人にはオススメのシューズ。
- アディダス アディゼロ ジャパン6(adidas adizero japan 6)レビュー。初代とは全く別物。足に優しくなった印象です。
- 高額なロングタイツはもういらないかもしれない。Profitsスポーツテックタイツ レビュー！
- アシックス・メタスピードエッジ(METASPEED EDGE)レビュー！雨の日に実走し性能確認済み。打倒NIKE勢の一番手となれる可能性大。
- エリート選手に学ぶ「厚底シューズ」の使い方
- 冬に試すのは辛いから今の季節にやります。雨の日に試しておくべき３つのこと。
- 話題のドリンク「MARUTEN(モルテン)」を飲んでみた。
- ランニングソックス論争に終止符！？ランニングソックス対決「五本指ソックス」vs「丸指ソックス」
- 乗るだけでも効果あり！バランスボードで「体幹」を強化しよう！
- これがカラダの疲れを取る最高の方法。
- インソールは「既製品インソール」ではなく「カスタムインソール」を使おう！
- 「楽に走れるけど力がつく」シューズ。アシックス エボライド(asics Evo Ride)レビュー！
- GPSウオッチを修理に出す時の注意事項
- 性能重視？価格重視？ランニングシューズを買うならどっち？「最新モデル」vs「セール品」
- マラソン用補給食としての和菓子の実力。
ランニングのための【筋トレ&ストレッチ】
- 過去の「肉離れ」の後遺症をこれで克服しました。ハムストリングの動的ストレッチを3種類紹介！
- 高反発素材が使われている「厚底シューズ」を履きこなすために「高負荷筋トレ」でカラダを鍛えよう！
- 血行促進で疲労回復効果絶大。簡単な疲労回復方法「温冷交代浴」
- 走る前にやるべきトレーニングは”腹筋運動”である！
- 運動神経を刺激する意外な方法！眼と舌でバランス感覚を整えよう！
- ランニングの不調が続いている人は「浮き指」を疑ってみよう。
- PC作業がランニングによる故障を引き起こす！？
- 日々のケアで故障しないカラダを作ろう！これがランナー向けセルフマッサージ！
- 筋肉が邪魔になることはあるのか？
- 厚底カーボンプレート入シューズを履きたいランナーは必須です！ハムストリングを鍛えよう！
- 走るために鍛えるのは “腹筋” である！
- 「走る」ための筋トレの代表格「スクワット」で走力アップ！
- 「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
- これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
- 黒人ランナーのような上半身を目指して「腕たせ伏せ」をやろう！
- 市民ランナーはウエイトトレーングをする必要はない！
ランニング栄養学
- 成分を知っておけば自分に必要なものがわかる！たくさんある「アミノ酸」、どれを摂取する？
- プロテインに頼りすぎるのは間違い！？陸上長距離選手の正しい栄養戦略とは。
- 「プロテインレバレッジ仮説」から考える健康的にカラダをつくる方法とは？
- これで失速しない！正しいカーボローディング
- あなたは朝食を食べてますか？
- あなたは一日どのくらい水分を取りますか？いつも気にしたい「水分」と「水分量」の話
- ランナー必須の栄養素「タンパク質」
- エネルギー源だけど太る原因でもあるのが悩み。これが炭水化物との上手な付き合い方
- 脂肪は味方か？敵か？カラダを動かすエネルギー源ではあるけれど・・・
- 骨に影響あり！日光に当たらないと体内で作られない栄養素がある！？
- 体重、体脂肪率につぐ、ダイエットする時の第三のポイント
参加したレースの振り返り
- 東京レガシーハーフ2022
- 北海道マラソン2022参戦レポート！8月としては奇跡的に「自己ベストが出せる気候」の中のレース。
- 2022年7月10日、アシックス「META:Time:Trials東京」に参戦してきました！
- 2022かすみがうらマラソン。「暑さ」と「アップダウン」攻略がカギ。
- 2022年別大でのサブスリー達成のために1年ぶりの公認大会を走る！2022年1月9日(日)ハイテクハーフマラソン(公認)参戦記
- スマホは持たない方がいいのかな？2022別府大分毎日マラソン注意事項のまとめ。
- マラソンの公認記録が欲しいランナーは注目！第70回別府大分毎日マラソンに関するまとめ。
ランニングで起きやすい故障の対処法
- 「ケガの場所が変わった。」厚底カーボン入りシューズの故障リスクについて考える。
- 暑い夏のカラダケアと熱中症対策
- 再び走れなくなることを防ごう。故障や休養明けの練習メニューはこれ。
- 低血圧をランニングで改善しよう！
- 悩んでいるランナーは多いはず！走っている時の脇腹痛(差し込み)の原因とその対処法。
冠れん縮性狭心症&ワクチン
- 投薬治療をしているランニングコーチの経過報告。２回目のコロナワクチン摂取で感じたこと。
- 投薬治療をしているランニングコーチの見解です。1回目コロナワクチン接種をして感じたこと。
- 心臓の病気「狭心症」になってから25日間考えていたこと。
- 日々走っているサブスリーランナーの僕に心臓の病気「狭心症」が襲いかかった。