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マラソントレーニング
- 春夏開催のフルマラソン攻略法！これをやれば目標タイムで完走できる確率アップ！
- １ヶ月間厚底カーボンシューズを履かなかったら・・・
- 厚底カーボンシューズ時代の練習用シューズはどうする？
- 30km走をやる時に必ず確認したい３つのこと。
- アップとダウンの時間がなかなか取れない方へ。冬場のジョグは「遅→速→遅」がベストです。
- レースの結果を左右する「疲労抜き」について
- 「厚底シューズ時代」だからこそ「薄底シューズ」で不整地を走ろう！走れば強くなる「クロスカントリー(不整地)走」のススメ。
- 「トライ&エラー」がマラソン攻略の鍵！レースまでにいろいろ試して試して、ひたすら試そう。
- フルマラソンシーズンを見据えた夏のトレーニング！無理せず鍛えられる「分割走」のススメ。
- エリート選手に学ぶ「厚底シューズ」の使い方
- 本格的に暑くなる前に準備しよう！カラダを暑さに慣らして夏を乗り切る方法。
- 初フルマラソンのためのトレーニングは最初は走らず歩いて体力づくりから。
- やっぱり「坂道ダッシュ」の効果がすごい！体力・走力・精神力を鍛えたい方必見！
- ポイント練習はビルドアップ走か変化走をやっておけば間違いない！
- 重要なランニングのトレーニング「ジョグ」について考えてみる。
- これから陸上を始める小学・中学・高校生のみなさんへ。
- ウォーミングアップとクールダウンの重要性
- 走っていれば一度は経験するはず。ランニング時に起こりやすいケガの種類
- フルマラソンを走ったら必ず休む！
- 走る距離は一緒の「1km x 15本」「5km x 3本」「15km走」。それぞれの狙いは何？
- 乗るだけでも効果あり！バランスボードで「体幹」を強化しよう！
- 慣れてしまうとカラダはサボり出します。トレーニングパターンを増やそう！
- インターバルトレーニングが苦手なランナーにオススメ！北欧生まれの「ファルトレク」をやってみよう！
- スロージョグの後、約3分間やるべきこと。Wind Sprint(流し)はオススメ!
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
- これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
- 他のスポーツの動きをランニングに活かす！クロストレーニングは超オススメ！
- 進化するためにデータを残そう！練習日誌があなたを強くする！
- 早くなりたかったら避けては通れません。スピードを磨くインターバルトレーング
- 階段トレーニングは万能トレーニングです！
- 走るフォームが良ければ、走るのが勝手に早くなる！
ランニングを考える
- 「不整脈」など循環器系の異常には注意。〜中高年とランニングより〜
- 「痛み止め薬」を使いすぎて後悔しました。
- 「ピッチ走法」vs「ストライド走法」。ランナーの長年のテーマについて考えてみる。
- ダイエットができない人の意外な原因
- トラック種目に出るなら覚えておきたい陸上競技の基本的なルール
- 忙しくても朝にカラダを動かすとカラダをココロにいい！「朝ラン」は「走る坐禅」です。
- 故障した時に「やる気」を維持する方法
- 肉体疲労が取れないのは脳の疲れが原因!?
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その2 無酸素性代謝閾値(AT値)と乳酸性閾値(LT値)
- ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その１「最大酸素摂取量」
- 「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
- 【改訂版】シューズを交換するタイミングを考えてみた。
- 「走った距離は裏切らない」その本当の意味。
- 故障後に早期復活する方法はあるのか？
- あなたは朝ラン派？夜ラン派？
- 進化するためにデータを残そう！練習日誌があなたを強くする！
- 歩きと走りの違いとは？ 走るスピードをアップする！
- 使い方が変われば走りも変わる！短距離と長距離、走る時の筋肉の使い方を調べてみた。
- 走るだけではダイエットはできません！
- 走るフォームが良ければ、走るのが勝手に早くなる！
ランニングお役立ちグッツ
- アシックス メタスピードスカイプラス(asics METASPEEDSKY+)レービュー！ペースをキープする性能は抜群と思います！
- 高額なロングタイツはもういらないかもしれない。Profitsスポーツテックタイツ レビュー！
- アシックス・メタスピードエッジ(METASPEED EDGE)レビュー！雨の日に実走し性能確認済み。打倒NIKE勢の一番手となれる可能性大。
- エリート選手に学ぶ「厚底シューズ」の使い方
- 冬に試すのは辛いから今の季節にやります。雨の日に試しておくべき３つのこと。
- ランニングソックス論争に終止符！？ランニングソックス対決「五本指ソックス」vs「丸指ソックス」
- 乗るだけでも効果あり！バランスボードで「体幹」を強化しよう！
- GPSウオッチを修理に出す時の注意事項
- 性能重視？価格重視？ランニングシューズを買うならどっち？「最新モデル」vs「セール品」
- マラソン用補給食としての和菓子の実力。
ランニングのための【筋トレ&ストレッチ】
- 過去の「肉離れ」の後遺症をこれで克服しました。ハムストリングの動的ストレッチを3種類紹介！
- 高反発素材が使われている「厚底シューズ」を履きこなすために「高負荷筋トレ」でカラダを鍛えよう！
- 走る前にやるべきトレーニングは”腹筋運動”である！
- 厚底カーボンプレート入シューズを履きたいランナーは必須です！ハムストリングを鍛えよう！
- 走るために鍛えるのは “腹筋” である！
- 「走る」ための筋トレの代表格「スクワット」で走力アップ！
- 「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
- これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
- 黒人ランナーのような上半身を目指して「腕たせ伏せ」をやろう！
参加したレースの振り返り
- 東京レガシーハーフ2022
- 北海道マラソン2022参戦レポート！8月としては奇跡的に「自己ベストが出せる気候」の中のレース。
- 2022年7月10日、アシックス「META:Time:Trials東京」に参戦してきました！
- 2022かすみがうらマラソン。「暑さ」と「アップダウン」攻略がカギ。
- 2022年別大でのサブスリー達成のために1年ぶりの公認大会を走る！2022年1月9日(日)ハイテクハーフマラソン(公認)参戦記
- スマホは持たない方がいいのかな？2022別府大分毎日マラソン注意事項のまとめ。
- マラソンの公認記録が欲しいランナーは注目！第70回別府大分毎日マラソンに関するまとめ。
ランニング栄養学
- あなたは朝食を食べてますか？
- あなたは一日どのくらい水分を取りますか？いつも気にしたい「水分」と「水分量」の話
- ランナー必須の栄養素「タンパク質」
- エネルギー源だけど太る原因でもあるのが悩み。これが炭水化物との上手な付き合い方
- 脂肪は味方か？敵か？カラダを動かすエネルギー源ではあるけれど・・・
- 骨に影響あり！日光に当たらないと体内で作られない栄養素がある！？
ランニングで起きやすい故障の対処法
- 「ケガの場所が変わった。」厚底カーボン入りシューズの故障リスクについて考える。
- 暑い夏のカラダケアと熱中症対策
- 再び走れなくなることを防ごう。故障や休養明けの練習メニューはこれ。
- 低血圧をランニングで改善しよう！