走っていれば一度は経験するはず。ランニング時に起こりやすいケガの種類

ランナーにとって理想を言えば、走っても走ってもカラダのどこにも痛みが出ないことです。
しかし、そのようなことはマレでしょう。

日々走る多くのランナーは筋肉痛などの気にするほどのものではない痛みを感じていると思います。
でも痛みが長引くことはなく、短期間で自然と治っていることでしょう。

その一方で、オーバートレーニングなどにより重度の痛みを抱えるランナーもいることは事実です。
痛みが出たことにより長期にわたって休養せざるを得ない状況になることもあると思います。

今回はランニングで起きやすいケガについて書きます。
知識として覚えておき、予防していきましょう。

アキレス腱炎

ケガをした場合、整形外科や整骨院で治療すると思います。
ここで注意してもらいたいのが、痛み止めの湿布や薬です。

近年の湿布や薬は鎮痛成分の働きにより痛みが和らぐのが早く感じます。
そのため、痛みが和らいだだけなのに完治したと錯覚する可能性があります。
薬で痛みを和らげても筋肉の状態は元には戻っていません。

トレーニングを本格的に再開してもいいのはこのような薬を使わなくなっても痛みを感じなくなってからです。
そして薬を使わない状態でトレーニング量を増やしていっても痛みが出なければ治ったと思っていいでしょう。

運動する方は運動量が多くなればケガをする確率は高くなります。
ケガとうまく付き合っていくことも重要ですが、ケガをしないに越したことはありません。
オーバーワークに注意し、日頃からカラダのケアをして長くスポーツを楽しめるようにしていきましょう。