Running Collegeは「ランニングのウィキペディア」を目指しています!
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kenkitano

  • 2021年7月5日

走る時、自宅をスタート&ゴールにしない方がいい3つの理由。

みなさんはランニングをする時、スタート地点とゴール地点をどこにしていますか? 自宅の前でウオーミングアップをし、予定の時間もしくは距離を走って自宅前でゴール、という方が多いと思います。 しかし、僕は自宅から離れたところをスタート&ゴール地点にしています。 これには明確な3つの理由があります。 […]

  • 2021年6月30日

低血圧をランニングで改善しよう!

朝、走るために目覚ましをかけて起きたのに、なんとなく起きられない。 また、走る気力はあるのにカラダがだるかったり、しっかり寝たのに疲れが取れていないような気がする。 そんな経験ありませんか? 病気でもないのにそんなことが起きるのは「低血圧」のせいかもしれません。 「高血圧」という言葉はよく聞きますし […]

  • 2021年6月27日
  • 2021年9月2日

日々走っているサブスリーランナーの僕に心臓の病気「狭心症」が襲いかかった。

人は日々色々なものを「予防」をしています。 トラブルなどの被害を最小限にするためです。 その中でも「病気に対する予防」は多くの方がしていると思います。 病気を予防するために、手を洗ったり、食事に気をつけたり、日々運動したりする方は多いはずです。 僕もそのひとりです。 フルマラソンを走るランナーであり […]

  • 2021年6月22日

夏のトレーニングで強くなろう!夏のランニングで意識すべき3つのこと。

梅雨を迎える時期になると気温が一気に高くなります。 「暑くなりましたねー」というあいさつも増えてくるのもこの時期くらいからと思います。 そんな中、外で活動するランナーは「暑さ」との戦いが始まります。 トレーニングしやすい時期とは違い、カラダが思うように動かなくなることがあります。 トレーニング以前に […]

  • 2021年6月20日
  • 2021年9月2日

初フルマラソンのためのトレーニングは最初は走らず歩いて体力づくりから。

フルマラソンはランニングを始めた方にとっては、「一生に一度は完走してみたい」と思うものだと思います。 しかし、42.195kmという距離を走るための体力をつけるというのも大変です。 それ以上に4〜5時間動き続ける体力をつけなければならないというのも頭を悩ませるところです。 「とにかく走らなきゃ!」と […]

  • 2021年6月19日
  • 2021年8月13日

「痛み止め薬」を使いすぎて後悔しました。

僕は10kmレース中に左太もも裏の筋肉であるハムストリングを痛めたことがあります。 一般的に言われている「肉離れ」という症状です。 医師から処方された薬はいわゆる「痛み止めの薬」です。 上の写真がそうですが、塗るのも飲むのも痛み止めです。 二つともジェネリック薬(後発医薬品)なのですが、成分的にはロ […]

  • 2021年6月18日

悩んでいるランナーは多いはず!走っている時の脇腹痛(差し込み)の原因とその対処法。

3〜4年前まではペースをあげると決まって左脇腹が痛くなっていました。 しかし、今はほとんど痛くなることはありません。 この脇腹が痛くなることを「差し込み」ともいいます。 MGCや2020年東京マラソンで大迫選手が脇腹を押さえ、差し込みが起きるのを予防しながら走っていたのは記憶に新しいところです。 こ […]

  • 2021年6月17日

冬に試すのは辛いから今の季節にやります。雨の日に試しておくべき3つのこと。

日本列島は北海道を除き、5月中旬〜7月中旬は梅雨に入ります。 必然的に雨が多くなる季節です。 この時期になると、僕は決まって「雨対策」を考え、試します。 雨が降ると「走る気力」が出ない方も多いのが事実です。 しかし気温が高くなって来ているため、他の季節で雨の中を走るよりは風邪をひいたりする確率は下が […]

  • 2021年6月10日
  • 2022年5月1日

やっぱり「坂道ダッシュ」の効果がすごい!体力・走力・精神力を鍛えたい方必見!

「坂道ダッシュ」 このトレーニングは 「効果はわかっているけどできればやりたくないトレーニング」 そう思う方は多いと思います。 はっきり言って「キツイ練習」だと思います。 しかし、坂道ダッシュは多くの効果が得られるトレーニングです。 坂道ダッシュを終えた後、平地を走るとその効果は想像よりも実感できる […]

  • 2021年6月4日
  • 2021年12月21日

話題のドリンク「MARUTEN(モルテン)」を飲んでみた。

ランニングをする方で、記録を狙ってレースに出る方には愛好者が多いスポーツドリンクがあります。 それがMAURTEN(モルテン)です。 非公認ながら世界で初めてフルマラソン2時間切りを達成したキプチョゲ選手も使用しているアイテムです。 世の中には色々なスポーツドリンクが販売されていますが、これだけトッ […]