- 2021年3月28日
- 2021年4月4日
忙しくても朝にカラダを動かすとカラダをココロにいい！「朝ラン」は「走る坐禅」です。
朝に運動をすると、一日中やる気が出ると言われています。 それは朝日を浴びるとまず最初にカラダの体内時計がリセットされ、同時に脳内からセロトニンという物質が分泌させるためです。 このセロトニンという物質は簡単にいってしまえば、「やる気成分」みたいなものです。 そして生成される時間帯があるらしく、朝9時 […]
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ランニングを考える
- 2021年3月25日
- 2021年4月4日
故障した時に「やる気」を維持する方法
ランナーにとって、理想的なのは走り込みをしても故障しないことです。 ランニングでは自分の足に体重の何倍もかかりますが、日々のカラダのケアや練習計画の調整、そしてランニングのための筋トレで故障を予防することはできます。 しかし、注意していてもランニングを始めたばかりの人やカラダを追い込む […]
- 2021年3月21日
- 2021年4月4日
学ぶべきは「失敗するパターン」！
失敗はなぜ起きるのでしょうか？ 何度も注意しているはずなのに失敗は起きます。 レースに何回出ても目標タイムに届きそうで届かないレースが続くことがあります。 例えば、タイムを出すことに焦りがでて前半のペースが早くなり過ぎるという「失敗パターン」が続いてしまうことなどです。 ではどうすれば […]
- 2021年3月8日
- 2021年4月4日
肉体疲労が取れないのは脳の疲れが原因!?
別の記事で「カラダの疲れをとる方法」と言うことについて書きました。 世の中にはいろいろな疲労回復があり、個人個人でお気に入りの疲労回復方法を持っていると思います。 ただ、毎回ではではないとは思いますが、こんな風に思ったことはないでしょうか。 「おかしいな・・・今回は疲れが取れないな・・・・」 実は肉 […]
- 2021年3月4日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO2MAX) 無 […]
- 2021年3月3日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その2 無酸素性代謝閾値(AT値)と乳酸性閾値(LT値)
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO […]
- 2021年3月2日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その１「最大酸素摂取量」
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO2MAX) 無酸 […]
- 2021年2月28日
- 2021年4月4日
「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
ランナーの方はマッサージを受けることは多いと思います。 僕も例外ではありません。 自分でケアもしますが、ストレッチやセルフマッサージでは対応できない疲れもあります。 そのため自分では取りきれない疲れを取るためにマッサージに頼ることになリマス。 その場合はできる限り広範囲のマッサージをし […]
- 2021年2月27日
- 2021年4月4日
【改訂版】シューズを交換するタイミングを考えてみた。
僕はnoteというサービスにも投稿していますが、そこでよく読まれている記事に「自分が履いているシューズを観察したことありますか？」という記事があります。 この件に関して、いろいろな方からアドバイスをいただいています。 その節はありがとうございました。 その中には、ブログをやっている靴の専門家もいらし […]
- 2021年2月25日
- 2021年4月5日
「走った距離は裏切らない」その本当の意味。
僕がサブスリーを初めてやった時は3ヶ月連続で月間走行距離は300kmオーバーでした。 現在は、肉離れをしたりして走り込みができていませんし調子が今ひとつあがりません。 やっぱり僕は月間走行距離が多くなると状態が良くなってくるのだなと感じています。 さて、僕が好きな言葉の一つに 「走った距離は裏切らな […]