マラソン│Runnning College(ランニングカレッジ)

2021年4月14日

日々のケアで故障しないカラダを作ろう！これがランナー向けセルフマッサージ！

日々走っていると、当然疲労はたまってきます。そして蓄積した疲労は故障を招きます。故障はランナーだけでなくスポーツを愛する方にとって大敵です。症状が軽ければいいのですが、故障するのがクセになってしまって長期間苦しむのは避けたいところです。そのため、トレーニングやレースの後は「カラダのケア」をす […]

ランニングのための【筋トレ&ストレッチ】

2021年4月11日

筋肉が邪魔になることはあるのか？

競技が違っても、選手の体型はほぼ同じということがあります。柔道とレスリング、また球技全般などはそのように感じます。陸上競技はどうでしょうか？「短距離」「中距離」「長距離」「投てき」「跳躍」と種目が分かれていますが、それぞれのカテゴリーで体型はかなり違っています。競技によって必要な要素が異なる […]

ランニングのための【筋トレ&ストレッチ】

2021年4月8日
2021年4月8日

厚底カーボンプレート入シューズを履きたいランナーは必須です！ハムストリングを鍛えよう！

NIKE社が「厚底のカーボン入シューズ」を発売して以来、シューズの概念が概念が変わりました。「厚底カーボンシューズ」が登場するまでは、「薄くて軽い」が主流。「陸王」という足袋を作る会社がランニングシューズ市場に乗り込むという小説があるくらい、「薄くて軽い」というシューズが記録を伸ばしたいランナー […]

ランニングを考える

2021年4月5日

トラック種目に出るなら覚えておきたい陸上競技の基本的なルール

4月になるとマラソンのレースは少なくなり、ロードレースも短い距離が主流となってきます。ロードのレースが少ないと陸上競技場で行われるトラック競技に出てみたいと思うランナーもいると思います。ただ、このトラック競技、各県の陸連主催するレースやマスターズなど、記録が公認される公式戦となると陸連が定めたル […]

マラソントレーニング

2021年4月2日
2021年4月4日

これから陸上を始める小学・中学・高校生のみなさんへ。

陸上競技は今や年齢に関係なく、多くの方が取り組むようになってきました。そして競技開始年齢も下がり、今や小学校低学年から陸上競技に取り組む選手も出てきています。そのため、新学期または進学という節目で陸上競技を始めるという選手も多いでしょう。ジュニア期は、個人差はあるものの、身長が伸びる時期でもあ […]

マラソントレーニング

2021年3月30日
2021年4月4日

ウォーミングアップとクールダウンの重要性

一般的にうヲーミングアップ(以下、アップ)は「準備体操」、クールダウン(以下、ダウン)は「整理運動」と訳されることが多い運動です。アップは「レースやトレーニングに備えてカラダを温める運動」ことを指し、ダウンは「レースや高負荷トレーニングの後にカラダの疲労回復促進させる運動」のことを指します。暑か […]

ランニングを考える

2021年3月28日
2021年4月4日

忙しくても朝にカラダを動かすとカラダをココロにいい！「朝ラン」は「走る坐禅」です。

朝に運動をすると、一日中やる気が出ると言われています。それは朝日を浴びるとまず最初にカラダの体内時計がリセットされ、同時に脳内からセロトニンという物質が分泌させるためです。このセロトニンという物質は簡単にいってしまえば、「やる気成分」みたいなものです。そして生成される時間帯があるらしく、朝9時 […]

ランニングを考える