スタミナ│Runnning College(ランニングカレッジ)

2021年6月4日
2021年12月21日

話題のドリンク「MARUTEN(モルテン)」を飲んでみた。

ランニングをする方で、記録を狙ってレースに出る方には愛好者が多いスポーツドリンクがあります。それがMAURTEN(モルテン)です。非公認ながら世界で初めてフルマラソン2時間切りを達成したキプチョゲ選手も使用しているアイテムです。世の中には色々なスポーツドリンクが販売されていますが、これだけトッ […]

マラソントレーニング

2021年5月17日
2021年5月18日

インターハイ予選を見て実感。ランニングは「シーズンオフ」を制した者が記録を伸ばす！

スポーツには、期間が長い短いはありますが、「シーズンオフ」があります。野球などの球技は公式戦が行われない時期が「シーズンオフ」ですし、スキーやスケートなどのウインタースポーツは夏がシーズンオフです。陸上競技もシーズンオフがあります。トラック競技は基本的に冬がシーズンオフ。ロードレースは基本的 […]

ランニングを考える

2021年5月14日

「ピッチ走法」vs「ストライド走法」。ランナーの長年のテーマについて考えてみる。

マラソンなどのテレビ中継をみていると思うことがあります。それは「走り方」です。薄底シューズが全盛の時は足を早く動かす「ピッチ走法」が多かったと思います。男子は瀬古選手や谷口選手、女子は高橋尚子選手が印象に残っています。しかし、厚底カーボンプレート入りシューズが登場してからは歩幅が大きい「スト […]

ランニングのための【筋トレ&ストレッチ】

2021年5月4日

ランニングの不調が続いている人は「浮き指」を疑ってみよう。

カーボン入り厚底シューズが全盛となり、誰もが早く走れるようになる時代がやってきました。カーボン入り厚底シューズはふくらはぎや太もも裏の「ハムストリング」という筋肉群により多くの負荷がかかります。そのため、走るだけでなく筋力トレーニングが必要となってきます。それと同時に、走るスピードが上がると足 […]

マラソントレーニング

2021年4月23日

心肺機能を鍛えたい方にオススメ！リハビリの中で考えた「WAVE走・改」で強さを取り戻す。

WAVE走(ウエーブ走、変化走)は文字通りペースを変化させて走る練習です。最初は遅いペースで走り出し、決めた距離もしくは時間でペースアップ。そしてまたペースを落とすということを繰り返します。 ——————— […]

マラソントレーニング

2021年4月23日

ポイント練習はビルドアップ走か変化走をやっておけば間違いない！

世界中にいるランナーの普段の練習は「ジョグ」が中心になると思います。ジョグをすることで体調を整えたり、疲労回復をしたり、スタミナ強化もできます。まさにジョグは万能練習でもあるのです。しかし、レースに向けての練習となるとそうもいきません。スピードやスタミナはもちろん、心肺機能も鍛えないとレース […]

マラソントレーニング