- 2021年8月5日
フルマラソンシーズンを見据えた夏のトレーニング！無理せず鍛えられる「分割走」のススメ。
日本の夏は年々暑くなっているように感じます。 私は今48歳ですが、学生時代に部活をやっていた頃はこんなに猛暑日が続くことはなかったと記憶しています。 そのため、10年以上も前の「夏のトレーニング方法」は通用しないでしょう。 さらに年齢を重ねた市民ランナーはトレーニングの疲労に加え暑さで体力が削られ、 […]
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マラソン
- 2021年7月29日
エリート選手に学ぶ「厚底シューズ」の使い方
東京2020が始まり、7月初めにはランニングシューズ関連各社のニューモデルが出揃いました。 専門店にシューズを見に行くと東京2020で選手が使うであろうモデルがところ狭しと並んでいます。 もちろん厚底シューズも例外ではありません。 個人的にもフルマラソン用にレースシューズを新しくしようと思い、7月下 […]
- 2021年7月22日
- 2021年9月2日
心臓の病気「狭心症」になってから25日間考えていたこと。
2021年6月25日、朝起きる時に左胸に鈍い痛みがありました。 その後、地域の医療センターで狭心症（きょうしんしょう、angina pectoris）の一種である「冠攣縮性狭心症(以下、冠れん縮性狭心症)」と診断されました。 詳細は以下の記事に書いています。 退院後は薬を飲みながら経過観察をしていま […]
- 2021年7月12日
暑い夏のカラダケアと熱中症対策
ここ近年、日本の夏は「猛暑」となる日が増えてきました。 比較的涼しい朝や日没後でも25度以上の「夏日」「熱帯夜」であることが多いですね。 そんな中走ると、カラダに熱がこもり疲労回復も遅れます。 熱中症の心配も出てきます。 今回は気温が高い時にトレーニングをした後、どんなカラダのケアをすればいいのか書 […]
- 2021年7月8日
- 2021年7月8日
再び走れなくなることを防ごう。故障や休養明けの練習メニューはこれ。
ランナーの方で「故障や体調不良とは無関係」という方は少ないと思います。 走りすぎて関節や筋肉を痛めることもあれば、雨などでカラダが冷えて体調を崩すこともあるでしょう。 そんな故障や体調不良をして休養し、完治して練習を再開する時、これを読んでいるあなたはどんな練習メニューを組みますか？ 人によって様々 […]
- 2021年7月6日
本格的に暑くなる前に準備しよう！カラダを暑さに慣らして夏を乗り切る方法。
最近の日本列島は暑くなるのが早いと感じます。 5月の連休明けには「夏」を感じます。 さらに、梅雨が明け本格的な夏が始まると気温35度以上の猛暑日が連続することが多くなっていますね。 こんな気候になっているので、5月の半ばには急な気温の変化にカラダがついていかず体調を崩したり、梅雨明けして気温が高い日 […]
- 2021年6月30日
低血圧をランニングで改善しよう！
朝、走るために目覚ましをかけて起きたのに、なんとなく起きられない。 また、走る気力はあるのにカラダがだるかったり、しっかり寝たのに疲れが取れていないような気がする。 そんな経験ありませんか？ 病気でもないのにそんなことが起きるのは「低血圧」のせいかもしれません。 「高血圧」という言葉はよく聞きますし […]
- 2021年6月27日
- 2021年9月2日
日々走っているサブスリーランナーの僕に心臓の病気「狭心症」が襲いかかった。
人は日々色々なものを「予防」をしています。 トラブルなどの被害を最小限にするためです。 その中でも「病気に対する予防」は多くの方がしていると思います。 病気を予防するために、手を洗ったり、食事に気をつけたり、日々運動したりする方は多いはずです。 僕もそのひとりです。 フルマラソンを走るランナーであり […]
- 2021年6月20日
- 2021年9月2日
初フルマラソンのためのトレーニングは最初は走らず歩いて体力づくりから。
フルマラソンはランニングを始めた方にとっては、「一生に一度は完走してみたい」と思うものだと思います。 しかし、42.195kmという距離を走るための体力をつけるというのも大変です。 それ以上に4〜5時間動き続ける体力をつけなければならないというのも頭を悩ませるところです。 「とにかく走らなきゃ！」と […]
- 2021年6月19日
- 2021年8月13日
「痛み止め薬」を使いすぎて後悔しました。
僕は10kmレース中に左太もも裏の筋肉であるハムストリングを痛めたことがあります。 一般的に言われている「肉離れ」という症状です。 医師から処方された薬はいわゆる「痛み止めの薬」です。 上の写真がそうですが、塗るのも飲むのも痛み止めです。 二つともジェネリック薬(後発医薬品)なのですが、成分的にはロ […]