- 2021年9月13日
- 2021年9月13日
定番の練習ですが効果を疑うことも必要。30km走や40km走、あなたに本当に必要ですか？
マラソンが目の前に迫ると、フルマラソンに挑戦するランナーがこぞってやる練習があります。 それが「30km走」 42.195kmという長丁場のレースの走る前にレースに近い距離である30kmを走ることでカラダの仕上がり具合をみるものです。 そのため30kmではなく40km走る方もいます。 普段の練習では […]
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長距離
- 2021年4月11日
筋肉が邪魔になることはあるのか？
競技が違っても、選手の体型はほぼ同じということがあります。 柔道とレスリング、また球技全般などはそのように感じます。 陸上競技はどうでしょうか？ 「短距離」「中距離」「長距離」「投てき」「跳躍」と種目が分かれていますが、それぞれのカテゴリーで体型はかなり違っています。 競技によって必要な要素が異なる […]
- 2021年3月10日
- 2021年4月4日
ランナー必須の栄養素「タンパク質」
上の写真は「サラダチキン」。 小腹が空いた時に食べることが多いトリのムネ肉を蒸して軽い塩味がついている食べ物です。 また小腹が空いた時は市販されているプロテインを飲むこともあります。 この二つに共通しているのは「タンパク質(プロテイン；protein)」という栄養素が含まれているという […]
- 2021年2月14日
- 2021年4月5日
歩きと走りの違いとは？ 走るスピードをアップする！
突然ですが、質問です。 「歩き」と「走り」の違いとはなんでしょう？ 僕はわかりませんでした。 しかし読んだ本で、スプリントコーチの秋本慎吾氏が書いた「最強の走り方」という本にこの質問が書いてあったんです。 この本を読み進めて本に書かれていることを実践したところ、スピードアップして走れる […]
- 2021年2月14日
- 2021年8月24日
使い方が変われば走りも変わる！短距離と長距離、走る時の筋肉の使い方を調べてみた。
フルマラソンに対応するためのトレーニングは、長い距離を走るだけではなく、スピードを上げるために短い距離のダッシュを繰り返します。 これはインターバルトレーニングと呼ばれているものです。 よくやるのは400mという短距離です(陸上では400mは短距離扱いです)。 練習会ではある程度長い距離を走った後に […]