フォーム│Runnning College(ランニングカレッジ)

2021年5月24日

運動神経を刺激する意外な方法！眼と舌でバランス感覚を整えよう！

僕が左足を故障し違和感が続いていた時、ある先生から「カラダのバランスが悪い」と指摘を受けました。その時に体幹トレーニングを治療の一環としてやりましたが、片足バランスなどの「バランス系トレーニング」がうまくできませんでした。左足の具合が悪いので当然と言えば当然です。しかし、「眼」と「舌」を動かし […]

ランニングを考える

2021年5月14日

「ピッチ走法」vs「ストライド走法」。ランナーの長年のテーマについて考えてみる。

マラソンなどのテレビ中継をみていると思うことがあります。それは「走り方」です。薄底シューズが全盛の時は足を早く動かす「ピッチ走法」が多かったと思います。男子は瀬古選手や谷口選手、女子は高橋尚子選手が印象に残っています。しかし、厚底カーボンプレート入りシューズが登場してからは歩幅が大きい「スト […]

マラソントレーニング

2021年3月22日
2021年4月4日

フォームは形から変えても意味がない！

長年続けていると「慣れ」というものが生まれます。最初はうまくいかないけど、経験を積み重ねることでスムーズにできるようになり、そのうち無意識でできるようになります。ランニングも例外ではありません。最初は少しししか走れなくても、継続して走ることで長い距離が走れるようになります。カラ […]

ランニングお役立ちグッツ

2021年3月5日
2022年7月13日

インソールは「既製品インソール」ではなく「カスタムインソール」を使おう！

新品のシューズを買おうとした時、こんな風に言われた経験はありませんか？「一緒にインソールもいかがですか？」僕は多々あります。先日、ケガの予防と走りのクセ修正のため、自分専用の「カスタムインソール」を作りました。既製品でも色々なインソールがありますが、あえて「カスタムインソール」にしています。 […]

マラソントレーニング

2021年3月4日
2021年4月4日

ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３　ランニングエコノミー

マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。最大酸素摂取量(VO2MAX) 無 […]

ランニングを考える

2021年2月18日
2021年4月5日

早く走りたいなら裸足で走れ！

息子が保育園にいた時、いつも裸足で過ごしていました。その影響で、我が家は一年中家では裸足で過ごすことになるのですが、息子が高校生になってもその習慣は変わりません。今も家では裸足でいることが普通になっています。その影響なのか、僕は地面を感じて走るのが好きです。陸上競技場の芝生の上 […]

ランニングを考える

2021年2月14日
2021年8月24日

使い方が変われば走りも変わる！短距離と長距離、走る時の筋肉の使い方を調べてみた。

フルマラソンに対応するためのトレーニングは、長い距離を走るだけではなく、スピードを上げるために短い距離のダッシュを繰り返します。これはインターバルトレーニングと呼ばれているものです。よくやるのは400mという短距離です(陸上では400mは短距離扱いです)。練習会ではある程度長い距離を走った後に […]

マラソントレーニング

2021年2月11日
2021年4月5日

【動画あり】簡単にスピードが出せるフォームを身につける方法

上の写真は左がフォーム矯正前、右がフォーム矯正後です。これを見た時は別人かと思いました。もちろん両方とも私です。左太もも裏のハムストリングというところで肉離れを起こしてから、カラダのバランスが悪くなり早く走れなくなりました。早く走れても3~4kmなら何とかなるのですが、それ以上の距離はスピー […]

ランニングを考える