- 2021年2月25日
- 2021年4月5日
GPSウオッチを修理に出す時の注意事項
先日、僕のGARMIN245が故障しました。 全く充電ができなくなったんです。 この投稿をInstagramで見る Kentaro Kitano(@kenkitano)がシェアした投稿 修理に出したのは2021年2月13日で、修理が終わり手元も戻ってくるまで […]
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ランニング
- 2021年2月23日
- 2021年4月5日
「走る時間＝通勤時間」なら効率的！？通勤ランのススメ
上の写真は僕です。 このあとお仕事なのですが、仕事前に準備体操代わりに5kmの「通勤ラン」をしました。 いつもは朝起きてある程度家事を済ませてから5~6kmのジョグというパターンが多い僕ですが、時には時間がなくて走れなかった時がありました。 そんな時、以前なら走ることを諦めることが多かったのは事実で […]
- 2021年2月23日
- 2021年4月5日
故障後に早期復活する方法はあるのか？
結果を出すためにトレーニングに励んでいる方は世の中にたくさんいらっしゃいます。 しかし、頑張れば頑張るほどケガをしてしまう方がいるのも事実です。 私も疲労が蓄積しすぎで、左太もも裏にあるハムストリングの肉離れをやってしまいました。 肉離れした後、記録をつけておこうと「note」というサービスでリハビ […]
- 2021年2月21日
- 2021年4月5日
レースが無い中での練習計画の立て方とは？
2020年初頭からレースが激減しました。 小規模レースは開催されているものの、フルマラソンやハーフマラソンのレースになると探すのが難しい状況です。 あったとしてもすでに定員だったり、開催地が遠くて移動できなかったりします。 レースに出ることが「走るモチベーション」であった方にとっては辛 […]
- 2021年2月19日
- 2021年4月5日
あなたは朝ラン派？夜ラン派？
忙しい日々を送る中で、市民ランナーは走る時間をなんとか作り出してトレーニングしています。 僕もその一人です。 昨今テレワークが普及してきたとはいえ、昼間休日しか走れないランナーが多いはず。 日々のトレーニングは以下のように二択になるランナーが多いと思います。 「朝、仕事前に走る」 「夜、仕事終わりに […]
- 2021年2月18日
- 2021年4月5日
早く走りたいなら裸足で走れ！
息子が保育園にいた時、いつも裸足で過ごしていました。 その影響で、我が家は一年中家では裸足で過ごすことになるのですが、息子が高校生になってもその習慣は変わりません。 今も家では裸足でいることが普通になっています。 その影響なのか、僕は地面を感じて走るのが好きです。 陸上競技場の芝生の上 […]
- 2021年2月18日
- 2022年7月13日
これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
陸上選手は、特に長距離選手は足首の痛みに悩むことは一度はあるはずです。 僕も左の足首に慢性的な違和感があり、日々ケアをしながらトレーニングしています。 しかし2020年後半、だんだん左足の感覚は悪くなっていき、左足をかばう走り方になっていったのでしょう。 2020年年末には左足太もも裏 […]
- 2021年2月16日
- 2021年8月13日
黒人ランナーのような上半身を目指して「腕たせ伏せ」をやろう！
黒人のマラソンの選手はカラダが細く見えます。 無駄が削ぎ落とされているという感じです。 国際レースに出てくる選手は、本当に細く見えます。 でも、よく見るとカラダは細くないんです。 カラダの大きい筋肉はしっかりと鍛えれています。 特に上半身はかなりガッチリとしている印象を受けます。 「長 […]
- 2021年2月15日
- 2021年4月5日
他のスポーツの動きをランニングに活かす！クロストレーニングは超オススメ！
同じ動きばかりしていると同じ筋肉を使います。 ランニングもそうです。 さらに長距離を走ると単純な動きを長時間続けるので同じ箇所に疲労が溜まることが多いです。 ランナーには腰痛持ちが多いと聞いたことがあります。 同じ姿勢で腰を中心に上半身と下半身を捻り続けるので、腰痛になることが多いので […]
- 2021年2月14日
- 2021年4月5日
進化するためにデータを残そう！練習日誌があなたを強くする！
データというものは蓄積すればするほど、真実が見えてきます。 ビジネスでも「ビックデータ」というものが利用されている時代です。 個人のデータも貯めておけば自分の成長に役立ちます。 写真はカラダのデータと走った距離の記録。 そして別のページに日々の行動と走った時は練習内容とカラダの状態を書 […]