インターバル│Runnning College(ランニングカレッジ)

走る距離は一緒の「1km x 15本」「5km x 3本」「15km走」。それぞれの狙いは何？

マラソンのトレーニングはいろいろ種類があります。同じ15kmを走る練習でも「5kmを3回走る」練習もあれば「15kmを通しで走る」練習もあります。もちろんそれぞれ目的があってそのようなメニューを組みます。今回は、それぞれの「何を狙ってやる練習なのか」を考えてみましょう。 &nbs […]

インターバルトレーニングは設定した距離を設定したタイムで走るトレーニングです休憩間隔を調整し、心拍数をなるべく下げずに繰り返すことで、心肺機能とスピードを強化します。しかし、ハッキリ言って「キツイ」練習になります。スピードが欲しかったら避けては通れない練習ですが、人によってはつい […]

タイムを狙うランナーなら避けては通れないトレーニングである「インターバルトレーニング」冬はレースがあったり、寒くてカラダが動かないのであまりやらない練習です。しかし、徐々に暖かくなってくると積極的にトレーニングに取り入れるランナーが増えてきます。また時間がなくて距離を稼ぐのが難し […]