- 2021年2月18日
- 2022年7月13日
これで足首痛軽減！悩みを無くす４つのエクササイズ
陸上選手は、特に長距離選手は足首の痛みに悩むことは一度はあるはずです。 僕も左の足首に慢性的な違和感があり、日々ケアをしながらトレーニングしています。 しかし2020年後半、だんだん左足の感覚は悪くなっていき、左足をかばう走り方になっていったのでしょう。 2020年年末には左足太もも裏 […]
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「トレーニング」の検索結果58件
トレーニング
- 2021年2月16日
- 2021年8月13日
黒人ランナーのような上半身を目指して「腕たせ伏せ」をやろう！
黒人のマラソンの選手はカラダが細く見えます。 無駄が削ぎ落とされているという感じです。 国際レースに出てくる選手は、本当に細く見えます。 でも、よく見るとカラダは細くないんです。 カラダの大きい筋肉はしっかりと鍛えれています。 特に上半身はかなりガッチリとしている印象を受けます。 「長 […]
- 2021年2月15日
- 2021年4月5日
他のスポーツの動きをランニングに活かす！クロストレーニングは超オススメ！
同じ動きばかりしていると同じ筋肉を使います。 ランニングもそうです。 さらに長距離を走ると単純な動きを長時間続けるので同じ箇所に疲労が溜まることが多いです。 ランナーには腰痛持ちが多いと聞いたことがあります。 同じ姿勢で腰を中心に上半身と下半身を捻り続けるので、腰痛になることが多いので […]
- 2021年2月14日
- 2021年4月5日
歩きと走りの違いとは？ 走るスピードをアップする！
突然ですが、質問です。 「歩き」と「走り」の違いとはなんでしょう？ 僕はわかりませんでした。 しかし読んだ本で、スプリントコーチの秋本慎吾氏が書いた「最強の走り方」という本にこの質問が書いてあったんです。 この本を読み進めて本に書かれていることを実践したところ、スピードアップして走れる […]
- 2021年2月14日
- 2021年8月24日
使い方が変われば走りも変わる！短距離と長距離、走る時の筋肉の使い方を調べてみた。
フルマラソンに対応するためのトレーニングは、長い距離を走るだけではなく、スピードを上げるために短い距離のダッシュを繰り返します。 これはインターバルトレーニングと呼ばれているものです。 よくやるのは400mという短距離です(陸上では400mは短距離扱いです)。 練習会ではある程度長い距離を走った後に […]
- 2021年2月6日
- 2021年4月5日
早くなりたかったら避けては通れません。スピードを磨くインターバルトレーング
タイムを狙うランナーなら避けては通れないトレーニングである「インターバルトレーニング」 冬はレースがあったり、寒くてカラダが動かないのであまりやらない練習です。 しかし、徐々に暖かくなってくると積極的にトレーニングに取り入れるランナーが増えてきます。 また時間がなくて距離を稼ぐのが難し […]
- 2021年2月5日
- 2021年4月5日
階段トレーニングは万能トレーニングです！
皆様のトレーニング環境はどんな感じですか？坂道だらけとか、信号が多いということはよく聞きます。 中には陸上競技場が近くになり基本的にそこでトレーニングしているという羨ましい環境にいる方も。 僕は川沿いの平坦な道路を利用してトレーニングすることが多いですが、少し遠出すればこのような神社の階段やアップダ […]
- 2021年2月2日
- 2021年4月5日
マラソン用補給食としての和菓子の実力。
個人的に25km以上の距離を走る場合は補給食を持って走ります。 距離を走る上で一番怖いのはガス欠で、エネルギー切れによりカラダが動かなくなるのが一番危険です。 特に距離走においては、自分が思っている以上にエネルギーを消費します。 なので、途中で補給しないかもしれないけど「お守り」として […]