- 2021年3月7日
- 2021年8月13日
これは賛否両論があるトレーニングです。「砂浜ダッシュ」は効果的なトレーニングか？
2020年9月27日、僕は千葉県千葉市にある「稲毛海浜公園」で練習会をやっていました。 僕が所属するニッポンランナーズの特別練習会です。 その時の様子はこちらです。 この投稿をInstagramで見る Kentaro Kitano(@kenkitano)がシ […]
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kenkitano
- 2021年3月5日
- 2021年4月4日
インソールは「既製品インソール」ではなく「カスタムインソール」を使おう！
新品のシューズを買おうとした時、こんな風に言われた経験はありませんか？ 「一緒にインソールもいかがですか？」 僕は多々あります。 先日、ケガの予防と走りのクセ修正のため、自分専用の「カスタムインソール」を作りました。 既製品でも色々なインソールがありますが、あえて「カスタムインソール」にしています。 […]
- 2021年3月4日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その３ ランニングエコノミー
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO2MAX) 無 […]
- 2021年3月3日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その2 無酸素性代謝閾値(AT値)と乳酸性閾値(LT値)
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO […]
- 2021年3月2日
- 2021年4月4日
ランニングのパフォーマンスを決める３つの要素~その１「最大酸素摂取量」
マラソントレーニングをする時、長い距離を走るトレーニングだけでは走力の向上は見込めません。 マラソンのトレーニングをする上で、ランニングのパフォーマンスを決める要素がなんなのかを理解しておく必要があります。 ランニングのパフォーマンスを決めるのは以下の３つです。 最大酸素摂取量(VO2MAX) 無酸 […]
- 2021年3月1日
- 2021年11月30日
フルマラソンに初挑戦する方へ。「制限時間内で完走」は一番つらい目標です。
いつかはフルマラソンを完走したい！」 ランニングブームが続いている中、そう考えている人は少なくありません。 私の身近にもいます。 フルマラソンのレースの制限時間は5〜６時間というところが多いです。 そして東京マラソンは７時間。 「制限時間が6~7時間もあるからなんとかなるかも」と考えている方もいるの […]
- 2021年3月1日
- 2021年4月4日
「走る」ための筋トレの代表格「スクワット」で走力アップ！
ランニングは足に負担がかかるスポーツです。 そのために普段からストレッチなどでケアしたり、走り込みで足を鍛えます。 しかし、僕は2021年2月現在、「ケガは治ってはいるけど無理すると再発するよ」という医者に軽く脅されている状況。 そんな中、現状走り込む量は制限しなければなりません。 そ […]
- 2021年2月28日
- 2021年4月4日
「部分ほぐし」ではなく「全身ほぐし」が有効な理由
ランナーの方はマッサージを受けることは多いと思います。 僕も例外ではありません。 自分でケアもしますが、ストレッチやセルフマッサージでは対応できない疲れもあります。 そのため自分では取りきれない疲れを取るためにマッサージに頼ることになリマス。 その場合はできる限り広範囲のマッサージをし […]
- 2021年2月27日
- 2021年4月4日
【改訂版】シューズを交換するタイミングを考えてみた。
僕はnoteというサービスにも投稿していますが、そこでよく読まれている記事に「自分が履いているシューズを観察したことありますか？」という記事があります。 この件に関して、いろいろな方からアドバイスをいただいています。 その節はありがとうございました。 その中には、ブログをやっている靴の専門家もいらし […]
- 2021年2月26日
- 2021年8月24日
「楽に走れるけど力がつく」シューズ。アシックス エボライド(asics Evo Ride)レビュー！
上のシューズはasics Evoride(アシックス エボライド)というシューズです。 アップやダウンのジョグはもちろん、ロングジョグをする時にも使用している愛用品です。 今回はこのランインングシューズ「asics Evoride(アシックス エボライド)」を選んだ理由と履いて走ってみた感想をご紹介 […]